Jak żyć, by cieszyć się z wygranej przez długie lata?

W dzisiejszych czasach, gdy tempo życia jest ogromne, bardzo często zapominamy o naszym zdrowiu, zaś stres, brak odpowiedniej ilości snu, nieodpowiednia dieta, czy skażenie środowiska to tylko kilka czynników, które wpływają na jakość i długość naszego życia.

Obecnie przeciętna długość życia w Polsce wynosi 81,6 lat u kobiet i 73,8 lat u mężczyzn. Według Prof. Moniki Puzianowskiej-Kuźnickiej z Instytutu Medycyny Doświadczalnej i Klinicznej PAN w Warszawie tempo starzenia się organizmu zależy głównie od czynników środowiskowych, czyli naszej diety i stylu życia. Co ciekawe, czynniki genetyczne zaczynają odgrywać kluczową rolę w procesie starzenia dopiero po 90. roku życia.

Co można więc zrobić, by móc cieszyć się wygranymi milionami w zdrowiu i szczęściu przez długie lata? Specjaliści z dziedziny gerontologii na całym świecie analizują procesy starzenia się oraz to jakie czynniki mają na nie największy wpływ. Według naukowców, przeważający wpływ na długość naszego życia mają takie czynniki jak stres, dieta, stan służby zdrowia, aktywność fizyczna, zanieczyszczenie środowiska, a nawet miejsce zamieszkania.

Milionerzy się nie stresują, czy aby na pewno?

Mnóstwo graczy lotto myśli, że wielomilionowa wygrana zapewni im spokój ducha i bezstresowe życie. Niestety stwierdzenie to mija się z prawdą, gdyż bardzo często osoby, które z dnia na dzień wygrały fortunę nie są mentalnie przygotowane na obracania tak dużymi pieniędzmi. Wystarczy dodać do tego nasze szalone tempo życia, a szybko zorientujemy się, że czasami stres osiąga tak wysoki poziom, że przestajemy sobie z nim radzić. Jak wiadomo, nadmiar stresu ma destrukcyjny wpływ na nasze zdrowie, co najczęściej objawia się zwiększonym ryzykiem chorób serca.  Statystyki wykazują, że aż 80% chorób jest dzisiaj związanych z ne­gatywnym wpływem stresu na nasz organizm.

Warto więc przeanalizować co możemy zmienić, by choć trochę ograniczyć poziom stresu w naszym codziennym życiu. Czasami wystarczy tylko zmienić otoczenie, by odzyskać wewnętrzny spokój. Bycie lottomilionerem ma swoje przywileje, gdyż posiadając na swoim koncie ogromną fortunę świat nie ma dla nas żadnych granic. Jeśli więc miałbyś taką okazję, gdzie byś się przeprowadził? Poniżej przedstawiamy 10 najbezpieczniejszych państw na świecie.

W walce ze stresem polecamy też regularnie uprawiać sport i więcej się śmiać. Czasem naprawdę warto jest popatrzeć na świat przez różowe okulary i po prostu się zrelaksować. Sposobów jest wiele. Możesz wybrać się na masaż relaksacyjny, poćwiczysz jogę, spędzisz kilka dni w spa itd. Aktywności te obniżają poziom hormonów stresu, które osłabiają układ odpornościowy, zamieniając je na pozytywne endorfiny i serotoninę odpowiadające za nasze dobre samopoczucie.

Co ciekawe, z raportu szczęścia (World Happiness Report 2015) wynika, że mieszkańcy niektórych krajów opanowali tę sztukę do perfekcji, zaś w ścisłej czołówce znalazły się kolejno Szwajcaria, Islandia, Dania, Norwegia i Kanada. Sprawdź listę najszczęśliwszych państw na świecie!

Czyste środowisko kluczem do długowieczności?

Jednym z ważniejszych problemów z jakim boryka się świat w dzisiejszych czasach jest narastające zanieczyszczenie środowiska. Najbardziej niebezpieczne dla naszego zdrowia jest skażone powietrze, które w wielu miejscach zdecydowanie odbiega od norm, do których przystosował się organizm człowieka. Do tego należy dodać także skażenie wody i gleby, by móc w łatwy sposób wyobrazić sobie jak ogromny wpływ na nasze zdrowie może mieć skażenie środowiska.

To w jakim środowisku żyjemy w zdecydowanym stopniu wpływa więc na nasze zdrowie i jakość życia. Negatywne efekty zanieczyszczeń najczęściej objawiają się zwiększonym ryzykiem zachorowań  na raka, poważnych chorób płuc, alergii, astmy, problemów z sercem i wielu innych schorzeń.

Które miejsca na świecie są w takim razie najzdrowsze? Czy istnieją “niezanieczyszczone” miasta? A może aby żyć długo należy przeprowadzić się na łono natury? Sprawdź poniższą listę najzdrowszych miejsc na ziemi, a przekonasz się, że każdy może znaleźć coś dla siebie.

Jedz zdrowo, by żyć długo i szczęśliwie

Według danych statystycznych choroby serca i układu krążenia są główną przyczyną zgonów u osób powyżej 65 roku życia, zaś zdrowa dieta jest jednym z podstawowych czynników stosowanych w profilaktyce chorób serca. Ponadto, specjaliści na całym świecie podkreślają też, że jednym z najważniejszych czynników wpływających na proces starzenia się naszego organizmu jest odpowiednia dieta.

W zależności od tego co zjemy możemy przyspieszyć lub spowolnić ten proces, dlatego jeśli chcesz się cieszyć z milionów wygranych w lotto przez długie lata, bardzo ważne jest , by poszerzyć swoją wiedzę na ten temat. Decydując się na dietę bogatą w tłuszcze, cukry, produkty wysoko przetworzone z dużą zawartością środków konserwujących,  przy jednocześnie niskiej zawartości świeżych warzyw i owoców, możesz być pewny, że zestarzejesz się szybciej niż osoba, która je dużo ryb i owoców morza bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 (zmniejszające ryzyko wystąpienia chorób serca czy Alzheimera). Dodatkowo, niskoprzetworzone produkty roślinne są bogate w przeciwutleniacze spowalniające procesy starzenia.

Chcesz się zdrowo odżywiać? Sprawdź, które kraje mają najzdrowszą kuchnię!

Dobra służba zdrowia lekiem na wszystko?

Analizując czynniki wpływające na długość życia w danym kraju, wielu ekspertów wskazuje na poziom służby zdrowia. Niestety, jak dobrze wiemy w Polsce jeszcze dużo można by poprawić w tej dziedzinie. Trzeba jednak patrzeć na tę sprawę bardziej optymistycznie, gdyż mimo wielu uchybień, opieka zdrowotna w Polsce z roku na rok jest coraz lepsza, zaś jeśli chodzi o długość życia powoli zaczynamy doganiać kraje zachodniej Europy.

Chcesz wiedzieć, które krają mają najlepszą opiekę zdrowotną? Wielu z nas może to zaskoczyć, jednak w światowej czołówce nie znalazły się Stany Zjednoczone (37 miejsce w rankingu), Niemcy, a nawet Wielka Brytania. Gdzie warto się więc leczyć? Do ścisłej czołówki zalicza się Francja, Włochy, San Marino, Andora i Malta. Sprawdź poniższą listę!

Źródła:

afpafitness.com
britannica.com
businessinsider.com
edition.cnn.com
naukaonline.pl
polska.newsweek.pl
portal.abczdrowie.pl
swide.com
thepatientfactor.com
theweek.co.uk
tropical-rainforest-animals.com
Kelishadi, R. (2012). „Environmental Pollution: Health Effects and Operational Implications for Pollutants Removal Journal of Environmental and Public Health”
Volume 2012: 341637.