Jak odnaleźć radość życia? Naucz się doceniać małe rzeczy!

 

W dzisiejszych czasach zamiast cieszyć się każdą miłą chwilą w naszym życiu, ludzie mają wręcz obsesję na punkcie swojej przyszłości. Często nie zwracamy uwagi na otaczające nas szczęście, gdyż wierzymy, że zagwarantuje je nam sukces w pracy, bogactwo, czy wyższy status społeczny. Ale czy rzeczywiście tak jest? Czy świat nie jest przypadkiem poskładany z drobnych  szczegółów i momentów właśnie po to, aby człowiek mógł cieszyć się życiem?

Wielu z nas denerwuje się, gdy nie uda nam się  znaleźć w sklepie tego czego szukamy lub gdy tuż przed nami do kolejki do kasy wejdzie osoba z ogromnym koszem zakupów. Często stajemy się niecierpliwi, gdy czekając na przejściu dla pieszych, czerwone światło pali się zbyt długo i ogarnia nas złość, gdy zacznie padać akurat gdy nie wzięliśmy ze sobą parasola. Dlaczego więc tak łatwo zasmucają nas drobiazgi, gdy jednocześnie nie potrafimy dostrzec szczęścia w drobnych przyjemnościach, które otaczają nas na co dzień? Czemu nie mielibyśmy się cieszyć się z dobrej pogody, uśmiechać do osób mijanych na ulicy lub po prostu docenić smak porannej kawy, nawet jeśli za oknem pada deszcz?

 

 

W końcu to właśnie drobne przyjemności wspominamy najczęściej! Nie wierzysz? Zastanów się więc, co ostatnio sprawiło Ci radość? Prawdopodobnie pomyślisz najpierw o chwili, gdy dostałeś awans lub kupiłeś sobie coś na co długo czekałeś. Jednak wystarczy trochę dłużej się zastanowić, by nasze wspomnienia trafiły na te zwykłe chwile, które przyniosły nam trochę radości. Być może będzie to piknik z przyjaciółmi, chwila wiosennego słońca, które przebiło się przez chmury, czy krótka rozmowa z sąsiadem. Nie trzeba wiele, by zorientować się, że to właśnie drobiazgi znaczą tak wiele. Teraz musimy tylko nauczyć się je doceniać jeszcze zanim staną się one przeszłością.

 

Co o szczęściu mówią naukowcy?

 

Według badań przeprowadzonych w Wielkiej Brytanii, to właśnie drobne przyjemności sprawiają ludziom najwięcej radości i miłych niespodzianek. Ponad 2000 osób, które wzięły udział w badaniu, przyznało, że drobiazgi dają im najwięcej szczęścia w życiu. Wielu respondentów zapytanych o to co sprawia im radość wymieniało takie przykłady jak znalezienie pieniędzy w kieszeni starej kurtki, dobra pogoda, czy położenie się do łóżka w świeżej, pachnącej pościeli.

 

 

Aż 82 % osób biorących udział w badaniu powiedziało, że najlepsze rzeczy w życiu to te, których się nie spodziewali. 62% czerpie przyjemność z podjadania słodkości - głównie czekolady i ciast. Komentując wyniki swoich badań dr. Glenn Williams powiedział – „Droga do szczęścia nie może być tylko oparta na wielkich rzeczach, które planujemy w życiu osiągnąć. Wręcz przeciwnie! Prawdziwą radość dają nam małe, często nieoczekiwane drobiazgi, które przynoszą nam uśmiech każdego dnia i sprawiają, że jesteśmy zadowoleni z życia.”

Według Stevea Muellera, założyciela portalu Planet of Success, zdolność postrzegania piękna codziennych chwil życia związana jest wdzięcznością. Jeśli więc będziemy umieli zwracać uwagę na drobne przyjemności i nauczymy się być za nie wdzięczni, nasze życie stanie się pełne szczęścia. Co ciekawe, naukowcy którzy usiłują znaleźć odpowiedź na pytanie jak być szczęśliwym, dochodzą do takich samych wniosków – to właśnie wdzięczność przynosi nam radość z życia. Okazuje się, że ludzie wdzięczni są bardziej optymistyczni, szczęśliwi i mniej zależni od okoliczności i czynników zewnętrznych. Zdolności te zawdzięczają umiejętności cieszenia się z drobnych rzeczy. Ich szczęście zależy więc od piękna naszego świata. Według Muellera umiejętność dostrzegania codziennych drobnych przyjemności stanowi pierwszy krok do szczęśliwego życia.

 

 

Świetnym przykładem mogą tu być Duńczycy, którzy już od lat należą do najszczęśliwszych narodów świata, zaś w 2016 roku uplasowali się na czele stawki. Mimo, że ich szczęście może także zależeć od dodatkowych czynników, takich jak geny, co udowodniono już naukowo, wielu specjalistów twierdzi, że sekret ich szczęścia kryje się w hygge. Hygge to Duńska filozofia szczęścia lub inaczej sztuka szczęśliwego życia, która w głównej mierze opiera się na codziennych, drobnych przyjemnościach. Jak można przeczytać na portalu turystycznym VisitDenmark – „Hygge oznacza tworzenie przyjaznej atmosfery i umiejętność czerpania radości ze spędzania czasu z najbliższymi i przyjaciółmi.”

 

Jak nauczyć się cieszyć z małych rzeczy?

 

Jak nauczyć się cieszyć drobiazgami? Po pierwsze, zacznij od tego by nauczyć się dostrzegać je każdego dnia. Mimo, że może to zabrzmieć trywialnie, postaraj się pamiętać o tym, że każda chwila może okazać się tą najszczęśliwszą w Twoim życiu. Zatrzymaj się więc, rozejrzyj w około i zacznij dostrzegać drobne szczegóły w swoim otoczeniu. Ciesz się ze zwykłych rzeczy takich jak czytanie książki w ogrodzie, przejażdżka rowerowa z przyjaciółmi czy chociażby zjedzenie kolacji w gronie najbliższych.

 

 

Bądź uważny. Uruchom wszystkie zmysły. Zapamiętuj smaki, zapachy i miej oczy szeroko otwarte na otaczający Cię świat. Przypomnij sobie swoje dzieciństwo, dojrzewanie i wszystkie piękne momenty Twojego życia. Może to być zapach malin w ogrodzie Twoich dziadków lub błogi śmiech Twoich dzieci, gdy jeszcze były małe. Wesoły wieczór z przyjaciółmi spędzony na opowiadaniu szkolnych przygód czy wspomnienia pierwszej miłości. Życie każdego człowieka składa się z tysięcy takich momentów i to od Ciebie zależy jak je wykorzystasz!

 

80 małych rzeczy, które sprawią, że będziesz szczęśliwy!

 

Nie wiesz od czego zacząć? Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy listę 80 drobiazgów, które mogą sprawić, że Twoje życie stanie się pełne szczęścia i radości. Popraw swoje samopoczucie i nauczy się odczuwać radość, gdy…

1 … świeci słońce

2 … zobaczysz tęcze

3 … oglądasz wschód lub zachód słońca

4 … możesz zjeść śniadanie w łóżku

5 … śmiejesz się tak mocno, że aż boli Cię brzuch

6 … nucisz sobie coś pod nosem

7 … poczujesz zapach swoich ulubionych perfum

8 … bierzesz pierwszy łyk ulubionego drinka

9 … jesz kanapkę na ławce w parku i czujesz promienie słońca na twarzy

10 … słyszysz śpiew ptaków w parku

11 … w końcu się wyspałeś

 

 

23 … możesz spotkać się z bliskimi

24 … próbujesz nowej potrawy

25 … ktoś chce Ci pomóc w pracy

26 … możesz w końcu znaleźć czas tylko dla siebie

27 … w kieszeni spodni znalazłeś zaginione pieniądze

28 … kładziesz się w łóżku ze świeżo zmienioną, pachnącą pościelą

29 … robisz dobry uczynek

30 … planujesz wakacje

 

 

31 … ktoś powiedział Ci komplement

32 … udaje Ci się zrobić wszystko co zaplanowałeś

33 … próbujesz swojej ulubionej czekolady

34 … oglądasz zdjęcia z dzieciństwa

35 … udało Ci się znaleźć miejsce na zatłoczonym parkingu

36 … gdy ktoś przygotował dla Ciebie kubek gorącej herbaty

37 … spotykasz starego przyjaciela

38 … udało Ci się upiec pyszne ciasto

39 … udało Ci się ominąć korki

40 … przeżyjesz dziwną lub śmieszną sytuację

 

 

52 … masz czas na popołudniową drzemkę

53 … udało Ci się naprawić zepsutą rzecz

54 … powietrze pachnie deszczem

55 … w radio leci Twoja ulubiona piosenka

56 … babcia przygotowała dla Ciebie bułeczki z marmoladą

57 … rozwiązujesz krzyżówkę

58 … robisz w ogrodzie grilla

59 … na wiosnę wszystko kwitnie

60 … dostarczono Ci paczkę, którą zamówiłeś przez internet

61 … możesz wziąć kąpiel przy świecach

62 … możesz zjeść na deser puchar lodów

63 … nie możesz się doczekać prezentów pod choinką

64 … uda Ci się kupić gorący chleb prosto z piekarni

65 … zabierzesz się za stare hobby

 

 

66 … możesz iść na spacer do parku

67 … problem rozwiązał się sam

68 … możesz zrobić komuś niespodziankę

69 … udało Ci się odnaleźć utraconą motywację

70 … oglądasz bajki Walta Disneya

71 … udało Ci się odnieść sukces

72 … w końcu udało Ci się zrobić coś na co długo czekałeś

73 … obudziłeś się pełny energii

74 … zyskałeś nowego przyjaciela

75 … bawisz się z psem sąsiadów

76 … usłyszysz naprawdę dobry żart

77 … udało Ci się pozbyć czegoś, co bardzo Cię denerwowało

78 … udało Ci się zdążyć na tramwaj

79 … zapamiętałeś nowe słowo w obcym języku

80 … widzisz jak ktoś cieszy się z otrzymanego prezentu

Naprawdę nie musisz zarabiać milionów, ani być celebrytą, by móc cieszyć się życiem. Naucz się doceniać drobne rzeczy, a wkrótce przekonasz się, że Twoje życie jest pełne szczęścia. Weź sprawy we własne ręce i jak mówi znana sentencja łacińska "Carpe Diem", czyli chwytaj dzień!

 

Źródła:
express.co.uk
goodreads.com 
lifehack.org 
mashable.com 
planetofsuccess.com
psychcentral.com
simplelifestrategies.com 
visitdenmark.co.uk