Co sprawia, że jesteśmy szczęśliwi?

Czym jest szczęście?

Podczas gdy większość ludzi opisałoby szczęście jako tymczasowe uczucie zadowolenia, radości, euforii czy przyjemności, w nauce charakteryzuje się je jako długoterminowe uczucie spełnienia i satysfakcji, bez względu na sporadyczne niepowodzenia i trudne chwile. Wiedząc że uczucie smutku, rozczarowania czy gniewu jest tylko tymczasowe, możemy spojrzeć na nasze życie z innej strony. Co więc daje nam uczucie długoterminowej satysfakcji? Co powoduje, że jesteśmy szczęśliwi? Odpowiedzi jest wiele, jednak większość osób wymieniłoby dobre zdrowie, miłość, przyjaźń, pomyślny los, majętność itp. Ale czy to wystarczy?

To my kreujemy nasze szczęście!

Badania naukowców z Uniwersytetów Kalifornia i Missouri wykazały, że na szczęście człowieka wpływają 3 różne czynniki – geny, środowisko oraz nasze czyny i plany. Co ciekawe, jedynie 10% naszego szczęścia zależy od czynników zewnętrznych, zaś aż 90% od nas samych.

Dokładnie 40% naszego szczęścia zależy od naszych codziennych zajęć, wyborów myśli i planów. W efekcie osoby, które potrafią cieszyć się z drobnych sukcesów i przyjemności oraz akceptować porażki, by dzięki temu szybko ruszyć do przodu i odnosić kolejne zwycięstwa są zdecydowanie bardziej szczęśliwe od pesymistów, którzy widzą życie tylko w ciemnych barwach. Jeśli więc pragniesz być szczęśliwym warto jest skupić się na tym co zrobić by je do siebie przyciągnąć i tym samym poprawić swoje samopoczucie.

Sposobów jest wiele, zaś wszystkie z nich sprowadzają się do zwiększenia poziomu hormonów i neuroprzekaźników, czyli serotoniny, dopaminy oraz oksytocyny, które powszechnie nazywane są także hormonami szczęścia. Wystarczy więc trochę się pośmiać lub tylko pomyśleć o czymś śmiesznym, zjeść czekoladę, posłuchać swojej ulubionej muzyki, uprawiać sport, zagrać w swoje ulubione gry, poprzytulać się z ukochaną osobą lub pogłaskać swojego domowego pupila. Można też wziąć gorącą kąpiel lub trochę się poopalać na słońcu. Ponadto, nie można zapomnieć też o drobnych przyjemnościach, które mogą wydawać się błahe, ale także wpływają na nasze dobre samopoczucie.

Co ciekawe, badania przeprowadzone przez Paula Zaka, naukowca specjalizującego się w neuroekonomii wykazały, że przeglądanie zdjęć naszych przyjaciół na Facebooku także zwiększa poziom oksytocyny w mózgu dając nam uczucie szczęścia. To wyjaśniałoby dlaczego wielu ludzi spędza tak dużo czasu na tym popularnym portalu społecznościowym ;) Nie zapomnijcie więc odwiedzić nasz profil, by zyskać szanse na darmowe zakłady i wiele innych nagród – podwyższony poziom hormonów szczęścia gwarantowany!

Każdy człowiek inaczej postrzega szczęście, zaś to, jak łatwo je osiągamy i jak długo się ono utrzymuje aż w 50% zależy od genów. Według profesora Andrew Oswalda z Uniwersytetu Warwick, geny faktycznie mają duży wpływ na nasze poczucie szczęścia, co tłumaczyłoby dlaczego niektóre narody są z natury bardziej szczęśliwe.

Najszczęśliwsze narody świata – jak oni to robią?

Świetny przykład stanowią tutaj Duńczycy, którzy uważani są za jeden z najszczęśliwszych narodów świata. Badania wykazały, że mieszkańcy tego kraju posiadają gen, który jest odpowiedzialny za podwyższony poziom serotoniny czyli tzw. hormon szczęścia. Nic więc dziwnego, że mieszkańcy tego kraju zajęli pierwsze miejsce w rankingu Unites Nation’s World Happiness Report w 2013, 2014 i w 2016 roku. Co ciekawe, narody, które są genetycznie spokrewnione z Duńczykami także uzyskały wyższe wyniki we wspomnianym wyżej rankingu.

Obecnie w ścisłej czołówce najszczęśliwszych ludzi na świecie znajdują się także Szwajcarzy, Islandczycy, Norwegowie oraz Finowie. Polska plasuje się dopiero na dalekim 57 miejscu. Czy aby na pewno w naszym kraju żyje się gorzej niż w Rosji (56 miejsce w rankingu)? A może mamy narzekanie w genach?

Co ciekawe, badania przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetów Yale i Kalifornia wykazały, że osoby szczęśliwe mają ogromny wpływ na swoje otoczenie. Okazuje się, że szczęście naszych przyjaciół aż o 15% zwiększa szanse na to, że Ty też będziesz szczęśliwy. Natomiast szczęście Twoich krewnych zwiększy je o 10%. Jeśli więc masz sąsiada, któremu się dobrze wiedzie, lepiej będzie się z nim zaprzyjaźnić, gdyż dzięki temu także Ty możesz „zarazić się” szczęściem!

Czy można kupić szczęście? Odpowiedź Cię zaskoczy!

Pozostało nam ostatnie pytanie na które postaramy się udzielić odpowiedzi. Czy można kupić szczęście? Wielu uważa, że pieniądze szczęścia nie dają, jednak wyniki ostatnich badań wykazują, że mają one duży wpływ na poziom naszego szczęścia. Udowodniono, iż ludzie bogaci są generalnie bardziej szczęśliwi od tych, którzy z trudem wiążą koniec z końcem. Wynika to z faktu, iż niezależność finansowa sprawia, że nasze życie staje się łatwiejsze i tym samym pozwala nam ograniczyć stres, który ma destrukcyjny wpływ na nasze samopoczucie i ogólnie pojęte szczęście.

Jednak majętność wcale nie gwarantuje szczęśliwego życia, zaś kluczem do sukcesu jest to, na co przeznaczmy nasze pieniądze. Okazuje się, że przeżycia dają nam zdecydowanie więcej przyjemności, niż dobra materialne. Mimo, że na pierwszy rzut oka wydawałoby się, że życiowe doświadczenia dają nam poczucie szczęścia jedynie na krótko, wielu badanych przyznało, że to właśnie one są o wiele bardziej wartościowe. Pamiętaj więc, że jeśli wygrasz miliony w lotto dobrze jest zaplanować swoje wydatki nie tylko na różne kosztowności, luksusowe domy, czyi sportowe samochody, które na pewno umilą Ci życie, ale także na podróże po świecie oraz doświadczenia, które sprawią, że poczujesz się naprawdę szczęśliwym!

Źródła:

Fowler, J.H., Christakis, N.A. (2008). „Dynamic spread of happiness in a large social network: longitudinal analysis over 20 years in the Framingham Heart Study” Bmj 337, a2338.
Lyubomirsky, S., Sheldon, K.M., Schkade, D. (2005). „Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change” Review of General Psychology 9 (2): 111-131.
Proto, E., Oswald, A.J. (2015). „National Happiness and Genetic Distance: A Cautious Exploration” University of Warwick.

huffingtonpost.com/2014/01/06/tpl-what-makes-people-happy_n_4548604.html
projecthappiness.com/science-of-happiness/
worldhappiness.report/
wsj.com/articles/can-money-buy-happiness-heres-what-science-has-to-say-1415569538
http://www.dailymail.co.uk/sciencetech/index.html